Пензенский врач поделилась практическими рекомендациями, которые помогут снизить риск падения и травм в гололёд. Эти советы просты и пригодятся всем — от школьников до пожилых. Первое правило — обувь.
Выбирайте модели с глубоким протектором и плотной подошвой, а при особо скользкой погоде наденьте накладки с шипами или антискользящие насадки. Во‑вторых, шагайте осторожно: делайте короткие, уверенные шаги, ставьте стопу всей поверхностью, не делайте резких движений и не спешите. Сохраняйте корпус немного наклонённым вперёд, чтобы центр тяжести был над ногами.
Не держите руки в карманах — лучше слегка развести их в стороны для равновесия или держаться за поручни. Если несёте вещи, распределите нагрузку равномерно или используйте рюкзак. На лестницах и мостиках будьте особенно внимательны: держитесь за перила и ставьте ступни полностью на ступень.
Если падение избежать не удалось, старайтесь не выставлять прямую руку вперёд — это часто приводит к переломам. Защитите голову, подтянув подбородок, и постарайтесь мягко приземлиться на бок или ягодицы. При сильной боли, отёке или невозможности встать незамедлительно вызывайте скорую помощь. Для пожилых и людей с проблемами опорно‑двигательного аппарата рекомендованы трость с резиновым наконечником или ходунки. Также полезно заранее следить за прогнозом погоды и выбирать безопасные маршруты с очищенными тротуарами.
Небольшая осторожность и простые меры предосторожности помогут сохранить здоровье этой зимой.
